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Autor de la Foto: Juan Eduardo Lopez
Título/Pie de foto: La falta de luz de día en la mañana puede influir en el estado de alerta.
Escolares llegarían al colegio con una actividad cerebral más baja
Sin embargo, aclara que más importante aún es dormir lo suficiente y siempre a la misma hora.
Juan Morales
Marcelo Garrido, biólogo y neurocientífico de la Facultad de Educación de la UDP, dice que existen los búhos y las alondras. Los primeros son aquellos que tienden a ser más eficientes cognitivamente durante la noche, mientras que las alondras lo son en la mañana. Los niños en edad escolar tienden a ser alondras. Es decir, tienen su peak de atención en la mañana siendo un factor clave para conseguirlo, aunque no el único, la luz del día.
«La luz», explica Garrido, «activa ciertas partes del cerebro que tienen que ver con los estados de alerta y afecta el rendimiento. Por lo tanto es probable que si un alumno llega al colegio de noche, como probablemente ocurrirá sin el cambio de hora, su actividad cerebral será más baja».
Está tan relacionada la luz con el funcionamiento del cerebro, agrega Garrido, que un experimento demostró que si a un trabajador de un país cercano a los polos, es decir, que usualmente se despierta siendo aún de noche, se le aplica una luz parecida al sol, sale de su casa con un cerebro más activo.
«Sin embargo, esto no quiere decir que no se puedan revertir los efectos de llegar de noche al colegio», dice. «Más importante aún es dormir lo suficiente. ¿Cuánto? Lo que el organismo indique que sea lo suficiente. Decir que todos deben dormir ocho horas es una falacia. Hay quienes duermen cinco horas y están impecables. Y tanto o más importante aún es dormir siempre a la misma hora. Así, el cerebro puede predecir los cambios ambientales de mejor forma, incluyendo la falta de luz. Luego, llega la noche, la glándula pineal libera melatonina, también conocida como la hormona del sueño, y durante el sueño el cerebro va preparándose para despertar gracias a una serie de procesos metabólicos que se van produciendo».
