Nada de luces blancas: sí o sí hay que usar luz cálida para un mejor descanso
Para pararse a medianoche, se usa iluminación indirecta para no molestar a la persona con quien se comparte la habitación.
«Lo wellness -que se refiere al concepto de bienestar o estado de equilibrio físico, metal y emocional de las personas- es una de las tendencias que más crece en estos últimos años. Cuando uno va a un hotel, siente ese nivel de hospitality; por eso muchas personas tratan de introducir las estrategias de diseño que se usan en los hoteles a sus casas», afirma la arquitecta Ana Antico, experta en neuroarquitectura.
Recientemente la modelo Michelle Carvalho redecoró su departamento de 45 metros cuadrados y le dio todas las características de un hotel, con énfasis en la iluminación y los muebles a medida.
La fotografía que acompaña esta nota muestra uno de los proyectos de Antico Studio, que transformó una habitación de 18 metros cuadrados en un moderno dormitorio parecido a una suite de hotel, que fue lo que le encargó su clienta.
«Para lograr algo así siempre se usa una luz cálida, de entre 2.300 y 3.000 grados kelvin. Se trata de una luz que no retrasa la salida de la melatonina, que es la hormona del sueño, por lo que no altera el reloj biológico. Es una luz que incita la relajación, el descanso y la calma», fundamenta Antico.
Este reloj biológico responde al ritmo circadiano, que activa o desactiva el estado de vigilia de las personas según la salida y la puesta del sol.
«Si nosotros alteramos ese reloj biológico con iluminación fría, que es una luz que tiene entre 4.000 y 5.000 grados kelvin, vamos a estar haciendo que esa hormona (la melatonina) no se produzca; por ende, no vamos a poder descansar bien, no vamos a poder dormir, vamos a estar más alterados y ansiosos», advierte.
El proyecto en cuestión consideró cinta LED cálida en algunos muebles.
«Se diseñaron veladores suspendidos en el aire, de modo de iluminar indirectamente con luz LED hacia el suelo. Esa luz es la que se usa de noche, sobre todo cuando no quieres despertar a la persona con la que compartes la habitación. Ilumina muy bien el piso para caminar y no molesta a la persona con una luz en el rostro. Es una luz de suelo», señala.
También se usó una luz decorativa dirigible cálida, que está por encima del velador, que ideal para la lectura. Las luces LED cálidas de la repisa acentúa algunos elementos decorativos.
¿Es caro un proyecto que considere solo la iluminación?
«No, porque uno no tiene que picar muros. Todos los cables se pasan por atrás del respaldo empotrado y los enchufes quedan resueltos en el lateral del velador, donde se ponen USB. Además, las cintas LED no son muy costosas».
Control centralizado
El diseñador Cristóbal Lyon, máster en Lighting Design and LED technology del Politécnico di Milano, quien ha hecho trabajos de iluminación para hoteles de alto estándar, coincide en que para que una pieza parezca como de hotel tiene que incorporar necesariamente una luz cálida. Y eso no es solo para conseguir un ambiente más acogedor, sino que por factores biológicos.
«Los humanos regulamos nuestra actividad de acuerdo con el sol: estamos activos cuando está y dormimos cuando no está. Cuando amanece, el cuerpo comienza a generar cortisol, que es la hormona que nos mantiene despiertos y activos. En la medida en que empieza a atardecer, nuestro cuerpo comienza a inhibir el cortisol y genera melatonina, que es la hormona del sueño. Esta hormona se estimula con la temperatura de luz cálida y de ahí la importancia de tenerla en nuestra habitación, ya nos permitirá tener un sueño más reparador. Las temperaturas frías (donde se incluyen las pantallas de celular y TV), hacen creer a nuestro cerebro que es de día, inhibiendo la generación de melatonina y manteniéndonos despiertos», explica.
Otro aspecto clave que debe considerar es la correcta disposición de las luminarias y la presencia de la luz ambiental, de manera que posibiliten hacer tareas básicas como transitar o vestirse.
«Esto se podría dar usando una luz decorativa o fuentes de luz indirecta. Por ejemplo, podría poner una cinta LED tras el respaldo de la cama iluminando hacia arriba. Debe intentar esconder la fuente y que solo se vea la luz», añade.
Otro consejo es tener algunos puntos en el cielo de luz directa (downlights) para generar contraste e iluminación de acento. Por ejemplo, si es que quiere iluminar un cuadro.
«Es importante contar con una luz de lectura a cada lado de la cama, preferentemente con un aplique de muro y que se pueda encender independiente del otro», recomienda.
Recomienda tener el control sobre la iluminación, de modo de ser capaz de regular las intensidades en la medida que uno quiera.
«Esto se puede lograr a través de dimmers o sistemas de control centralizado. Es súper importante que las luminarias no generen brillos molestos», plantea.
