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Autor de la Foto: JAVIER TORRES
Título/Pie de foto: Este viernes tendremos 36 grados.
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Título/Pie de foto: N°14: La toalla húmeda refresca la habitación.
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Título/Pie de foto: N°27: Así hay que poner la sábana en el congelado
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Título/Pie de foto: N°1: La bolsa protege el agua del calor.
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Este viernes el termómetro alcanzará los 36 grados en la zona central
Desde Estados Unidos, Jason Nicholls, meteorólogo de Accuweather, confirma que el calor recién bajará el próximo martes.
M. Arias / J. Matus / P. Miranda
En honor -o deshonor- a los 36 grados que se avecinan este viernes para toda la zona central del país (que no goza de playa para regular las temperaturas), presentamos 27 maneras de sobrevivir al día más caluroso del año.
1.- Meter la botella de agua en una bolsa blanca.
«Acá en Estados Unidos cuando salimos a la calle con mucho calor, acostumbramos a forrar nuestras botellas en nylon de color blanco. Así mantienes la temperatura durante más tiempo», dice Jason Nicholls, de Accuweather.
2.- Aguas termales spray de refresco.
La bloguera Camila Navarrete (nosoyfashionista.cl) recomienda las aguas termales en spray de distintas marcas que se ofrecen en todas las farmacias, naturales y tradicionales. Hay desde $ 8.190 (algunas en oferta a mitad de precio) hasta $24.490 en tamaños más grandes. «Es para ponerse en los pliegues, por ejemplo, donde se dobla el codo, detrás de las rodillas, el cuello y la nuca, porque refrescan harto», dice Camila.
3.- Zapato al sol y chala a la sombra.
«Si se expone directamente al sol use zapatos cerrados (pero livianos y delgados) para evitar quemaduras solares. Si va a estar en la casa o a la sombra use chalas, ya que ventilan mejor el pie y evitan la proliferación de hongos debido a exceso de transpiración», dice la toxicóloga Laura Börgel.
4.- Una buena limonada sin azúcar.
No hay nada mejor que este brebaje para bajar la presión que sube con las altas temperaturas. Según Camila Navarrete, el ideal es sin azúcar ni sal. Es una bebida barata (los limones están a $ 793 el kilo en la Vega y $717 en Lo Valledor y se venden por mallas), refrescante y muy saludable, según la bloguera. Hay personas que lo hacen todo el año y comienzan su día con una limonada con agua caliente.
5.- Vestido sí, calzas por ningún motivo.
Las mujeres la tienen más fácil. Pueden usar faldas en todo momento, porque hay formales e informales. Camila Navarrete dice que «si uno usa falda larga, que sea con tajo para que el aire circule entre las piernas». Pero lo que está prohibido estos días es la ropa apretada y, en particular, las calzas. Menos si son negras.
6.- 33 plazas de agua en 18 comunas de Santiago.
Aguas Andinas dispuso 33 plazas de agua para que los vecinos de 18 comunas de Santiago, especialmente los niños, sobrevivan a la ola de calor del verano, las que funcionarán hasta fines de febrero. Uno de los objetivos es desmotivar la apertura de grifos y el daño de los sellos, lo que entorpece la labor de Bomberos. Las direcciones de estas plazas de agua se encuentran en https://www.aguasandinas.cl/opensite_detalle.aspx?CodNodo=20111207122565& CodContenido=20111207148680& CodTemplate=
7.- Blanco y rojo.
Sépalo «la ropa blanca o roja es la mejor opción para evitar la sensación de calor. Pero si va a estar bajo el sol, evite los rayos UV con ropa oscura, delgada y de mangas largas. Además, súmele lentes, gorros y sombrillas», explica el doctor Víctor Rossel, presidente del departamento de Insuficiencia Cardíaca de la Sociedad Chilena de Cardiología.
8.- S.O.S.
Continúa Víctor Rossel: «Si es enfermo crónico y se siente mal en la locomoción colectiva el consejo es bajar del vehículo, sentarse en el suelo y subir los pies. Luego pida asistencia médica de urgencia».
9.- Ojo con el Metro.
«Si es un enfermo cardiaco que se descompensa al interior de un vagón de Metro, no accione el freno de emergencia, sino que pida ayuda llamando al 1411 e indique el número de su carro», informaron desde Metro de Santiago.
10.- Auto rojo también sirve.
«No sólo el blanco es buen color de auto, el rojo también refleja el sol y mantiene el auto más fresco por dentro», explica Laura Börgel.
11.- Malas noticias, cerveceros.
«No hay que tomar cerveza. Genera un círculo vicioso porque acelera la orina y termina deshidratando a la persona», dice Laura Börgel.
12.- A prueba de agua. «Compre bloqueadores solares resistentes al agua, porque si transpira se salen», recomienda la toxicóloga Laura Börgel.
13.- Chapuzón cortito.
«Si va a la piscina, no se meta al agua por períodos prolongados ni se siente cerca de la orilla. El reflejo del sol le quemará la piel», agrega la doctora Börgel.
14.- Toalla húmeda en la ventana.
«Se evapora el agua que contiene y humedece el aire, bajando la sensación térmica de la habitación», explica Alfredo Iturriaga, arquitecto y profesor de Diseño Bioclimático de la Universidad Mayor.
15.- Ducha reparadora.
Laura Börgel recomienda: «Si acaba de llegar a su casa, dese una ducha fría para bajar la temperatura. Su efecto refrescante dura una hora aproximadamente».
16.- Ensalada colorinche . «La ensalada debe ser lo más colorida posible. Así te aseguras un valor nutritivo diverso, importante para recomponer los minerales perdidos por el sudor», explica Ángela Jara Muñoz, nutricionista especialista en tratamiento de sobrepeso y obesidad de la Universidad de Barcelona.
17.- No a la grasa .
«Mientras más calorías tenga la comida, más calor obtienes de ella. La energía que se obtiene es mayor», acota la nutricionista Ángela Jara Muñoz.
18.- Dos litros y medio de agua.
«Hay que beber agua cada vez que se tenga la sensación de sed. Lo ideal es que no sean más de dos litros y medio de agua al día», explica Ángela Jara.
19.- No todo es agua.
«Uno piensa que la hidratación viene del agua. Frutas y verduras también aportan», dice Jara.
20.- Calma con los isotónicos.
«Estas bebidas son recomendadas sólo cuando tienes sudoración excesiva por más de una hora. Si no es así, sólo agua. De lo contrario, podría desbalancearse y sobrecargar el riñón», advierte la nutricionista Ángela Jara.
21.- No se salte las comidas.
«El calor hace perder el apetito porque el cuerpo necesita un poquito menos de calorías. No pase más de cuatro horas sin comer, sino se puede descompensar producto del calor y la baja de azúcar».
22.- Atención hipertensos. «Deben consumir una mayor cantidad de agua de lo normal y estar atentos en caso de sentir taquicardia, mareo, dolor de cabeza, zumbido de oídos o sensación de desvanecimiento», explica Víctor Rossel, presidente del departamento de Insuficiencia Cardíaca, de la Sociedad Chilena de Cardiología.
23.- No guardar los medicamentos en el auto.
«Cuando hay calor, si los medicamentos no están almacenados a una temperatura bajo los 25 grados, se puede alterar su composición química. Más que provocar efectos nocivos, dejarán de funcionar», explica el doctor Marco Guerrero, presidente de la Sociedad de Anestesiología de Chile».
24.- Evite los antiinflamatorios.
Vuelve a recomendar el doctor Marco Guerrero: «Pueden producir trastornos en el riñón de las personas deshidratadas, sobre todo en pacientes mayores o niños chicos, que se deshidratan sin darse cuenta. Ideal es evitarlos, salvo que hayan sido prescritos por los médicos».
25.- Mojarse manos y pies. «Estas partes tienen mucha circulación sanguínea, son zonas por donde se gana o pierde calor. Si metes los pies o las manos al agua, rápidamente te sentirás reconfortado».
26.- Use bien el ventilador .
«En la mañana oriéntelo desde la ventana hacia el interior de la habitación, y a la hora de máxima temperatura, póngalo en sentido inverso», explica Laura Börgel, pediatra y toxicóloga de la facultad de medicina de la Universidad de Chile.
27.- Sábanas congeladas.
Coloque en una bolsa hermética una sábana enrollada y ésta en el congelador durante unos minutos. «Si bien no durará mucho tiempo, sirve para refrescarse», explica el arquitecto Alfredo Iturriaga.
