Sicóloga clínica estudia el efecto de la música en nuestro cerebro
Erika Elsner, sicóloga clínica francofrasileña, recién había llegado a trabajar a Chile cuando comenzó la pandemia y se dio cuenta que debía encontrar terapias de salud mental que fueran transversales y que fueran beneficiosas para quienes les resulta difícil conversar. Además de sicóloga, Elsner es cantante e ingeniera comercial. Y por eso, menciona, comenzó a aplicar la musicoterapia en su vida y en las investigaciones. Su cuenta de Instagram es @psicologa_erikaelsner y tiene 103.000 seguidores.
¿La música nos da bienestar, doctora Elsner?
«La musicoterapia existe de distintas formas porque tiene relación con la expresión musical, desde escuchar una canción, interpretar o analizar la letra de una canción, a tocar un instrumento y hasta bailar. Eso sí, sirve como terapia cuando es guiada por un profesional y dependiendo de cada persona. De todos modos la musicoterapia sirve como método de prevención de la ansiedad, entre otros trastornos. Pero lo más importante es que es un método muy bueno para el autoestima y el autoconocimiento. Si fortalecemos esos dos aspectos podemos prevenir enfermedades relacionadas a la salud mental».
¿Cómo puedo trabajar mi autoestima con la música?
«Cuando decides tocar un instrumento, por ejemplo, debes conocer cómo se mueven tus manos y tu cuerpo. También vas desarrollando la capacidad de escuchar. Al trabajar esos aspectos mejoras la capacidad de atención y conciencia del ambiente. Eso puede llevarse más allá, por ejemplo, en situaciones de ansiedad. Uno puede aprender a conocerse al tocar música o cantarla».
¿Y escuchar música sirve para estar mejor, doctora?
«Lo primero que debes definir es qué significa estar mejor para ti. Si para ti eso se traduce en tener un día tranquilo, recomiendo realizar un trabajo de autoobservación y analizar qué tipo de música escuchar para sentirte tranquila. Puedes catalogarlo en estilos musicales, en letras de canciones. Hay personas que pueden calmarse con el heavy metal, sin que sea importante lo que diga la letra. Es un trabajo de autoconocimiento, ahí está la terapia».
Puedo hacer una playlist.
«Esa es la segunda parte, en términos muy generales. Tienes tu playlist de la tranquilidad, pero no puedes quedarte solo con eso. La idea es transformar la información sensorial que nos provoca a música en información motora».
Explique eso de moverse, por favor.
«Canta la canción en el auto si te gusta o muévete si es que estás en la casa. La idea del terapeuta es que los pacientes entiendan que tienen un espacio en el mundo y que son capaces de intervenirlo».
¿Y a nivel biológico, por qué sentimos ese bienestar?
«La música y moverse ayudan a bajar los niveles de adrenalina y cortisol que causan ansiedad y dificultan dormir. La música sube la endorfina, la dopamina y la serotonina. La endorfina nos entrega esa sensación de bienestar y la dopamina la sensación de alegría, que es más a corto plazo e inmediata. Si no puedes moverte, también sirve escribir lo que te provoca la música. Eso también es trabajo corporal».
¿Escribir?
«Claro. En la escuela de mi hija no querían cantar porque les daba vergüenza, entonces, el ejercicio fue realizar un trabajo de investigación y debían encontrar una canción que les gustara y explicar por qué. Eso abrió todo un mundo porque tenían que descubrir si les gustaba la letra, la forma, el género, las armonías, los instrumentos y otros aspectos. Eso permitió trabajar la percepción acústica. El trabajo final fue realizar un podcast explicando la música y por qué les gustaba tanto esa canción. Si no puedes cantar o no puedes moverte, incluso la expresión escrita puede ayudar a modificar la visión que tienes de algo a través de la música o las vibraciones que producen los instrumentos, en caso de no escuchar».
«Si no puedes cantar o no puedes moverte, incluso la expresión escrita puede ayudar a modificar la visión que tienes de algo» Erika Elsner.
