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Desde una pelota de tenis hasta una mezcla de ruda con aceite de oliva sirven para silenciar al molestoso roncador
Aunque el sobrepeso, cigarrillo y alcohol ayudan a generar ronquidos, en la casa existen soluciones para aliviar el sueño de toda la familia.
David Albrecht
«El ronquido es un ruido que se produce al dormir debido a la turbulencia del aire al pasar por una vía estrecha», explica de manera simple Mario Díaz, neurólogo de clínica Bicentenario, problema que ocurre por distintos motivos, entre ellos el sobrepeso y la flacidez de tejido o el consumo de alcohol antes de dormir. «El alcohol es capaz de relajar los músculos de la garganta y aumentar el grado de estrechez en la vía respiratoria», explica Diana Florea, neuróloga especialista en trastornos del sueño en Sleep Centre.
Y, aunque hay soluciones desde hipnóticas hasta quirúrgicas, pruebe antes con alguna de estas alternativas caseras para eliminar el ronquido y así dejar dormir placenteramente a tus seres queridos. Cosas simples como:
1. Almohadas extras: ayuda a mantener abierto el conducto aéreo y evitar los ronquidos. «Si estás semisentado, con almohadas extras en la cabeza y espalda, tienes menos colapso de la vía aérea», explica Mario Díaz, neurólogo de clínica Bicentenario, aclarando que esta solución depende de cada caso y no sirve en situaciones más graves, asociadas a apnea de sueño, por ejemplo.
2. Dormir de lado: «Al dormir de espalda la lengua puede desplazarse hacia la parte trasera de la boca y con eso genera una disminución del espacio faríngeo al paso del aire, lo que provoca los ronquidos, algo que no ocurre cuando se duerme de lado», explica Florea. Y si le cuesta mantenerse de lado, ojo con el siguiente dato.
3. La pelota de tenis en la espalda: y no es chiste. Si bien existen almohadas especiales para evitar que el roncador quede de espalda, una pelota siempre ayuda, ya que las molestias de la esfera, incrustada en el omóplato, hacen que el paciente automáticamente vuelva a su posición. Algo así como el efecto joroba. «Si se hace. Nosotros lo recomendamos, aunque parezca algo bien artesanal. En otros países venden una especie de mochila que se coloca al dormir y que tiene el mismo propósito: no dormir boca arriba», cuenta Florea.
4. Té de ortiga: tras perder el miedo a esta hoja, que a varios nos ha destruido la piel, un tecito de ortiga puede ayudar a solucionar los problemas de ronquido. «Si bien no es el objetivo de esta hierba, ya que su uso principal tiene que ver con alergias cutáneas y caída de pelo, sí tiene efectos sobre el resfrío, y para algunos es considerado un antihistamínico natural. Esas propiedades podrían servir para el ronquido», cuenta Elke Toskana, de Central de Homeopatía Patio Azul.
5. Cebolla: además de dar rienda suelta a las lágrimas, la cebolla también sirve para disminuir los ronquidos, teniendo dos formas de uso. «Una alternativa es hacer una cataplasma. Se machaca la cebolla y se hace una pastita, la que se envuelve en un paño que se aplica en el pecho y espalda. La otra opción es una infusión, que obviamente no va a ser muy agradable para la persona», explica Toskana.
6. Gárgaras con menta: «Junto al poleo y hierba buena, la menta es dilatadora de la parte bronquial y el pecho. Igual que el tomillo, que es muy bueno y se lo damos en crema a las guaguas para que boten flemas», dice Toskana. Haga una infusión de menta o compre un té de menta que venden en el mercado y haga gárgaras.
7. Ruda con aceite: al igual que la menta, la ruda tiene esas mismas características dilatadoras. La idea es dejar la ruda macerándose con aceite de oliva un par de semanas, y después se aplica en el pecho. «Si le tomas el olor a la ruda, al olerla te das cuenta que abre ciertas zonas nasales. En este caso la ruda es el activo, y el aceite de oliva actúa como vehículo que facilita la aplicación de la ruda en el cuerpo», explica Elke.
Si sufre de ronquidos y quiere saber más, revise el siguiente link: http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/habitos-saludables/causas-y-tratamientos-para-los-ronquidos-9169
