Plataformas que tiritan se masifican en nuestro país
En Power Plate aseguran que media hora de entrenamiento de aceleración equivale a hora y media de ejercicio en un gimnasio.
Uno de los secretos de cuerpos tonificados, cero celulitis y peso ideal que lucen Pilar Jarpa, Renata Ruiz y Leonor Varela, por Chile, y Julia Roberts, Clint Eastwood, Madonna, los jugadores del Real Madrid, Manchester United y Rafael Nadal, por el mundo, tiene nombre y apellido: Power Plate. Se trata de una máquina de ejercicios con tecnología de entrenamiento de aceleración que, según el colombiano Andrés Quintero, gerente de Power Plate Studio, causa furor en 80 países: “Es una plataforma vibratoria.
Sólo 30 minutos por sesión con un personal trainer equivalen a una hora y media de ejercicio en una rutina normal en un gimnasio. Es un entrenamiento acelerado, la máquina vibra horizontal y verticalmente, y de 30 a 50 veces por segundo”.
Lo recomendable es hacer dos a tres sesiones por semana (desde $12 mil cada una). “Y se logran objetivos a corto plazo”, asegura.
Soledad Cesari, instructora argentina, comenta que la Power Plate “sirve, además, para todo lo que es rehabilitación, por ejemplo, de operaciones de caderas y de hombros”, acota.
También destaca los beneficios de esta técnica de aceleración para combatir la celulitis: “Al activarse la circulación y actuar sobre el sistema linfático hace que se drenen todos los desechos del cuerpo. Lo que hacemos es llevar la vibración hacia las zonas del problema, brazos, piernas…”.
Una que salió feliz con sus 30 minutos fue Ruth Méndez. “Los músculos trabajan de verdad. Tú tienes que trabajar arriba de la máquina y si no te endureces con esto, no lo harás con nada. Lo recomiendo a ojos cerrados. Yo he ido a todos los gimnasios que hay. He hecho pilates, máquinas, todo, y esto es lejos lo mejor”, dice.
Ahora, si se quiere llevar una máquina para su casa o instalarse con un centro, debe tomar contacto en www.powerplate.cl (F: 2181047).
El personal trainer Carlos Valdés conoce este tipo de tecnología de las máquinas vibratorias. “Hay diferentes calidades. Por ejemplo, Polar Chile, con la marca Globus, tiene máquinas domésticas y profesionales”, asegura este profesor de educación física de Clínica Meds y adelanta que las van a adquirir para sus gimnasios.
“Son muy buenas para trabajo muscular, de tonificación y para personas con problemas de tejido óseo y articulares porque lo que hacen es producir microtraumatismos o microfracturas que ayudan a una mejor mineralización de los huesos”, precisa.
PERSONAL TRAINER
También para el hipertenso
Para el personal trainer Carlos Valdés, la máquina vibratoria “debe ser estudiada para cada persona, qué tipo de programa se va a utilizar en forma individual”. Es decir, la pueden usar personas normales y aquellas que sufren de hipertensión.
“Con un programa de una vibración baja a un tiempo determinado no tan alto, la persona hipertensa podría hacer este tipo de ejercicio. Puede y debe hacer ejercicio”, asegura.
Sobre el tema cardiovascular, dice que “va a depender de la frecuencia cardíaca que tú vas a tener con ese ejercicio, cuando tu frecuencia cardíaca supera el 70 u 80 por ciento, entras en un trabajo aeróbicoanaeróbico”.
Y en cuanto al tiempo de ejercicio, Valdés sugiere para una persona normal “quince minutos de trabajo, pues por lo que he leído, media hora es demasiado, sobre todo para personas que van a empezar a ponerse sobre esta plataforma”.
