Samsung estrena Energy Score, medición del nivel real de descanso
A Agustina Salinas le ha sugerido que no entrene tan duro y que sé de tiempo para desconectarse.
Innovar no es fácil en un mercado tan saturado como el de los relojes inteligentes. Durante la última década hemos visto un constante despliegue de novedades en estos dispositivos, que ahora pueden realizar electrocardiogramas o llamar a las autoridades en caso de accidente automovilístico.
Esta semana debutó en Chile el Samsung Galaxy Watch 7, que al igual que otros dispositivos de la compañía coreana integra inteligencia artificial. Su novedad es Energy Score, puntaje diario que informa cada mañana a los usuarios sobre su estado físico y sugiere si es mejor tomar el día con calma en lugar de ser excesivamente activo.
¿Suena extraño? Aunque a veces podemos intuir cambios en nuestro peso, no hay confirmación hasta subir a una balanza. Energy Score mide factores como la actividad física, la calidad del sueño y la variabilidad de la frecuencia cardíaca para entregar un puntaje matutino que indica cómo el usuario está para enfrentar el día. Es decir, puede confirmar con un número si usted de verdad amanece cansado.
La periodista especializada en tecnología, Agustina Solinas ha estado probando esta métrica con malos resultados: promedia 44 sobre 100 en las últimas mañanas. ¿Motivos? No se relaja nunca: una hora diaria de entrenamiento muscular (abdominales, planchas, trote) y otra hora de danza heels.
El Energy Score -promocionado como una especie de asistente inteligente- le envió un mensaje con su puntaje en rojo: «Desconecte: el exceso de ejercicio puede causar fatiga crónica y lesiones en los músculos, las articulaciones y otras partes del cuerpo. Intente reducir el tiempo y la intensidad del entrenamiento hoy».
Aunque puede sonar como una excusa para quedarse echado, la idea es precisamente lo contrario. «Cuando mide el sueño incluye varios parámetros como la temperatura al dormir, la regularidad en las horas de sueño, el horario en que te vas a dormir, el tiempo entre latidos consecutivos, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria», destaca Solinas.
Medicina del deporte
Luis Vergara, jefe del Programa de Medicina Deportiva de la Universidad Católica, usa un reloj Garmin que ofrece un sistema similar llamado Body Battery. A diferencia del dispositivo de Samsung, esa métrica cambia durante el día y no proporciona consejos específicos.
Mientras el enfoque de Samsung, define Vergara, es ofrecer recomendaciones basadas en una evaluación general del bienestar, Garmin mide continuamente los niveles de energía en tiempo real, con un enfoque más en el monitoreo constante que en la orientación personalizada.
«Estas métricas utilizan distintas variables que recogen los relojes durante el día -la variabilidad cardíaca, la actividad diaria y la calidad del sueño- para expresar un valor que refleja el nivel de energía o la capacidad de recuperación de una persona. La variabilidad cardíaca es crucial, porque indica la capacidad del cuerpo para adaptarse y modular el ritmo cardíaco, influido por factores como el descanso, el estrés y la actividad física».
Explíqueme un poco más sobre ese concepto de variabilidad cardíaca.
«Es un concepto utilizado en medicina que, en términos simples, se refiere a la diferencia entre latido y latido en una frecuencia cardíaca. Cuanto mejor sea la salud, mayor será la variabilidad de la frecuencia cardíaca; el cuerpo puede modular mejor cada latido. En contraste, una persona fatigada, enferma, cansada o sobreentrenada experimentará una disminución en la variabilidad cardíaca».
¿Es solo cuestión de estar en buen estado físico?
«Una persona que no duerme bien o no logra un sueño profundo experimentará una disminución en la variabilidad cardíaca. Otro factor influyente es el estrés, posiblemente debido a alteraciones hormonales. Además, la actividad física también afecta; tanto el sedentarismo como el sobreentrenamiento alteran la variabilidad cardíaca».
Más novedades
Javier Alegría, product manager de Wearables de Samsung, destaca que el Watch 7 también integra Smart Reply, que ofrece respuestas rápidas y personalizadas a mensajes basadas en IA. «Analiza tus conversaciones previas y, dependiendo del contexto y de la persona con la que estás hablando, sugiere respuestas predefinidas que puedes enviar con sólo dos toques», detalla.
Otra mejora está en el GPS, que integra las tecnologías L1 y L5. «Permite un seguimiento más preciso tanto en entornos urbanos como rurales, ajustando los datos de tu recorrido y ofreciendo desafíos personalizados en función de tu rendimiento».
