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Autor de la Foto: SERGIO COLLAO
Título/Pie de foto: Durante los pasos de baile hay que hidratarse de a poco.
Personal trainer José Viera dice que hay que comer un plátano antes
No es llegar y moverse, antes debe estirar el cuerpo durante cinco minutos para que los músculos queden flexibles.
René Valenzuela A.
Sea tildado de deportivo o recreativo, el baile es una actividad que requiere de estado físico y provoca desgaste en el cuerpo. Bailando dos horas sin parar, como en «Maratón de danza», las calorías también se agotan.
«Bailar es un ejercicio cíclico porque tiene subidas y bajadas de ritmo. Una persona de 25 a 30 años podría quemar 1.500 a 2.000 calorías dependiendo de la intensidad del baile. Para hacer un cálculo específico depende ya el peso y la edad de cada persona, pero ese es el estimado de calorías en general en dos horas sin parar», explica José Viera, personal trainer de gimnasios Pacific Fitness.
Por lo mismo, Viera destaca que «el tema de la alimentación es súper importante. Antes de bailar hay que comer un carbohidrato simple, como yogur con avena o un plátano, unos 30 minutos antes».
Previo a bailar por tantos minutos, el personal trainer explica que es necesario un calentamiento previo. «Hay que estirar, y que no se confunda con elongar. Esta última actividad son movimientos durante 10 a 15 minutos, mientras que estirar son sólo cinco minutos, para que los músculos comiencen a flexibilizarse», detalla José.
-¿Cuánta agua hay que tomar?
-Medio litro de agua entre las dos horas, que se fuera consumiendo de a poco. Antes de tanta actividad se deberían consumir medio litro para tener una buena hidratación. Después, como se transpira mucho y es una actividad física fuerte, todo debería estar bien con una botella de bebida isotónica.
Ítalo Jorquera, bailarín del ballet de Santiago del Teatro Municipal, adhiere. «La gente debe prepararse muy bien para hacer ese tipo de ejercicio. Nosotros, los bailarines clásicos, no realizamos espectáculos que duren dos horas. Nuestras funciones duran 50 minutos o 1 horas, pero tienen un intermedio de 20 minutos. Como somos flaquitos, no podemos exigirnos tanto, quemaríamos músculos. Eso podría ser peligroso y causar mareos y desmayos», argumenta.
«Tras bailar tanto quedas con más energía»
Francisca Silva (34), bailarina desde los 6 años y coreógrafa del montaje «Maratón de danza», tiene experiencia en los escenarios, ya que fue parte del Ballet Nacional de Chile durante varios años, pero nunca había estado en una obra tan extensa. «Bailar dos horas no es habitual. Pero pasa algo muy raro con el cuerpo: tras bailar por dos horas quedas con más energía después de bailar. Lo de transpirar y llevar el cuerpo al límite es parte de la danza», cierra. Hoy a las 20.30 horas es la última función de la obra.
