El actor cumplirá 55 años y quiere estar sano
Cuenta que el cambio que sufrió fue fuerte después del medio siglo: Empiezas a hacer este cuerpo de señor mayor, donde te adelgazan las piernas.
Zabaleta se propuso mover el cuerpo día por medio. Lunes, miércoles y viernes concurre, sagradamente, al gimnasio donde lo espera su entrenador personal. «Estoy a full y súper motivado porque mi cuerpo ha cambiado muchísimo en los últimos años. El cuerpo se deteriora rápido, lo mío después de los 50 fue brutal, del terror. Vi la pérdida de masa muscular y empiezas a hacer este cuerpo de señor mayor, donde te adelgazan las piernas, se te agranda el trastre, los cachetes de la cara se te chupan. El desenlace es inevitable, pero trato de frenarlo lo que más se pueda».
¿No es estético, entiendo?
«Por primera vez mi intención no es sacar calugas, sino que es estar sano. Quiero tener mis articulaciones buenas, mi musculatura activa para no tener problemas en el futuro. No me gusta para nada el ejercicio, pero crear el hábito de hacer a lo menos media hora es súper sano».
¿Cómo se dio cuenta que lo necesitaba, Jorge?
«Me siento súper débil en algunos aspectos. Por ejemplo en los viajes que hacemos con Pancho (Saavedra para «Socios por el mundo»). Son casi 70 días. Son fuertes, son como una maratón y se me están haciendo pesados. Ya al día 25 me está faltando la fuerza física y uno tiene que estar preparado para hacer estos viajes. Nos levantamos temprano, caminamos todo el día, llevamos equipos y me está costando. Hay que ser responsable con lo que uno está haciendo y con el cuerpo».
Claro, como tener un cuerpo que aguante.
«Sí, mi mamá, por ejemplo, es una señora grande y es impactante cómo está físicamente: ella tiene una rutina cortita de ejercicios que hace todas las mañanas. Será media hora sentada en una silla y ahí hace abdominales, sentadillas; una serie corta de ejercicios y mi mamá está como tuna; es increíble la diferencia que hace mover el cuerpo».
¿Ya nota diferencias?
«Es impresionante, llevo poquito menos de un mes y he sentido el cambio en la energía, en la fuerza, en el ánimo».
Gonzalo Salazar, médico geriatra, confirma esta preocupación de Zabaleta con el deterioro físico: «Lo que está haciendo él es tomar resguardo de lo que científicamente le sucede al cuerpo entre los 60 y 65 años. Ahí comienza un desgaste a nivel físico que se vuelve progresivo a nivel de masa muscular, de densidad ósea, la que va en bajada, acompañada de los huesos que pierden calcio y otros minerales».
¿Se puede frenar ese deterioro, doctor?
«Se puede contrarrestar con suplementos vitamínicos, hacer ejercicios continuamente, estar activo y tener una vida y alimentación saludables».
Con respecto a los ejercicios, Francky Molina (@francky_fitnesstrainer en Instagram), entrenador de Zabaleta, complementa que «con Jorge estamos haciendo un trabajo cardiovascular de baja intensidad y resistencia, que optimiza la oxidación de las grasas, con caminata o bicicleta. Hace caminata a intervalos y un poco de trote por 30 minutos». Y agrega «trabajamos el cuerpo completo en cada sesión: tren superior, trabajo de abdomen y de espalda con peso. Aún no pasamos a circuitos más intensos de resistencia, pero Jorge lo está haciendo mejor de lo que esperé».
