Muestra sus cambios físicos desde que empezó a entrenar el 2019
Toma tres litros de agua, come cinco veces al día, entrena por lo menos una hora y cuarenta, y evita salir de noche. He logrado todo con disciplina y esfuerzo, advierte.
Antes de empezar a entrenar a partir de 2019, Nicole «Luli» Moreno (36) pesaba 64 kilos. Hoy pesa 59 y su índice de masa corporal es 6,1. «El 60% de mi cuerpo es músculo», explica ella, que se ha alzado cinco veces campeona en categoría fitness, tanto nacional como internacional. «Estoy orgullosa de haberme convertido en un referente de la vida saludable y el deporte», plantea.
Su vuelco empezó por la comida y en su Instagram @nicolemorenofit se presenta como atleta y da recomendaciones. «Desde los 20 años entrenaba en gimnasios, pero comía de manera poco consciente. No tenía conciencia de la nutrición, entonces no veía los cambios que quería. Cuando entendí que nutrirse puede cambiar completamente el cuerpo y eso fue acompañado por el entrenamiento, me empecé a ver más tonificada», detalla la también asesora inmobiliaria. «Siento que soy una mujer súper power e independiente. Trabajo un montón y hago deporte. He logrado todo con disciplina, constancia y mucho esfuerzo».
¿Un tapabocas para los que cuestionaron su peso antes?
«Más que taparle la boca a todo el mundo, que nunca fue mi idea, me fui poniendo metas al correr de los años y hoy me siento orgullosa de mí misma. No cualquiera podría lograr lo que he hecho».
¿Qué come para mantenerse así?
«Siempre le doy importancia a la proteína, como pescados y carne. No como mucho pollo, porque no es de mi agrado. Igual como carbohidratos, papas al horno o arroz, pero no más de 200 gramos. Trato de hacerme tortillas de avena y de espinacas con seis o siete huevos completos. Una o dos veces a la semana hago ayuno de no más de 16 horas para purificar mi cuerpo».
¿Cuántas veces come al día?
«Cinco comidas diarias. Desayuno tres rebanadas de pan integral con tres huevos y 70 gramos de palta y un café negro. Almuerzo salmón o carne con ensaladas verdes, después un batido de creatina, avena, plátano y colágeno. Es muy importante una suplementación deportiva. Más tarde me hago una tortilla de 50 gramos de avena, canela molida, un plátano, cinco o seis huevos y cinco gotas de stevia, porque el azúcar no existe en mi cuerpo y en la noche repito el almuerzo. Ando con mis tuppers y como donde me pille. Y si voy a comer fuera trato de pedir cosas saludables. Además tomo tres litros de agua».
¿Entrena todos los días?
«Sí, porque es mi terapia. Amo el deporte. Cualquier persona tiene que entrenar mínimo una hora y cuarenta minutos para hacer un buen trabajo de musculación y cardio. Una hora de musculación con pesas y máquinas y 40 de cardio en trotadora, elíptica, bicicleta estática o una clase de baile, ya que no salgo, jajajá. Cuando tengo tiempo estoy dos horas para darle tiempo también a la elongación o hago plancha u oblicuos».
¿Por qué no sale en la noche?
«No es que no me guste salir, lo admito. Pero en el último tiempo me he enfocado en mis prioridades y si salgo al otro día no me puedo levantar temprano a entrenar o a alguna reunión. Lo que pasa es que me cuesta mucho quedarme dormida. Me acuesto a las 22 o 23, pero puedo estar tres o cuatro horas sin poder dormir. Quedo muy activa con el deporte o empiezo a ver videos, a escuchar música. Lo peor es hacer todo lo que yo hago, jajajá».
¿Qué opina su hijo de su vuelco fitness?
«Le encanta, está súper orgulloso, ha estado en casi todos mis campeonatos. Igual es difícil. Hay que ser fuerte, a veces más de mente que de cuerpo para ganar».
¿La acompaña a entrenar?
«Sí, tiene 21 años. Como él me vio tan chiquita entrenando, él también entrena pero a su ritmo. No 24/7 como yo, sí mínimo tres veces por semana, aunque a veces se mete más a la piscina o al spa. Antes entrenábamos más juntos, pero ahora como sabe entrenar solo toma sus audífonos, pone su música favorita y chao. Ahora le está agarrando más onda al pádel. Cuando viajamos tenemos un acuerdo y complicidad: no vamos a ningún hotel que no tenga gimnasio. La verdad es que el deporte une a las personas».
