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Autor de la Foto: LUCIANO RIQUELME
Título/Pie de foto: La clave, con tanto calor, es hidratarse adecuadamente.
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Corredores y ciclistas se ejercitan en la CicloRecreoVía
El trazado parte en Matucana con Catedral y termina en Andrés Bello con Lyon. Ida y vuelta, los corredores queman unas 1.000 calorías, mientras que los ciclistas rondan las 600, según expertos.
Natalia Sasso
Aunque el verano llegó hace algunas semanas, usted todavía está a tiempo de bajar esos rollitos de más y tonificar su figura.
Una buena manera de lograrlo es realizar uno de los trayectos de CicloRecreoVía (www.ciclorecrevia.cl), la actividad ciudadana que cada domingo, entre las 9.00 y 14.00 horas, transforma las calles capitalinas en circuitos para corredores, ciclistas y patinadores.
Hay varios trazados, pero uno de los más extensos es el que parte en Matucana con Catedral hasta llegar a Andrés Bello con Lyon. Son 7,5 kilómetros, 15 si es de ida y vuelta.
¿Cuántas calorías puede llegar a quemar en esta travesía? Expertos del mundo del running y ciclismo apuntan a cifras para prenderse.
«Puedes llegar a quemar 600 calorías andando en bicicleta ida y vuelta», explica Sergio Alarcón, entrenador de Full Runners. Nada mal considerando que en una clase de spinning se puede llegar a quemar entre 300 y 600.
Alarcón también recomienda «poner un cambio liviano, cadencia alta tratando de mantener el pulso más alto de lo normal pero cómodo. Nada de exigirse demasiado».
En el caso de los corredores el gasto puede ser aún mayor. «Ese trazado, ida y vuelta, puede tomar 1 hora y 30 minutos en completarse. Si en una hora se gastan alrededor de 700 calorías, yo diría que acá podrías quemar cerca de 1.000», asegura Renato Campos, corredor con 5 maratones de Santiago en el cuerpo.
«Ahora está haciendo mucho calor así que la hidratación es importante. Recomiendo que salgan temprano y lleven agua», agrega el deportista del equipo KMP.
